牛奶??大家都喝過吧，不僅能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上喝還可以提高睡眠質(zhì)量??。我在網(wǎng)上沖浪的時(shí)候，有些人覺得晚上7點(diǎn)喝最好，有些人覺得晚上9點(diǎn)喝牛奶是最佳時(shí)間??，各有各的理由。

其實(shí)，我之前也問過醫(yī)生，醫(yī)生說晚上喝牛奶并沒有???♀?最佳時(shí)間，根據(jù)自己情況選擇合適的時(shí)間就可以啦。所以，大家不用爭(zhēng)來爭(zhēng)去的。一般建議在睡前1小時(shí)左右喝牛奶?，比如說晚上10點(diǎn)睡覺的時(shí)候，可以選擇在9點(diǎn)左右喝牛奶，如果晚上9點(diǎn)睡覺，就可以考慮在8點(diǎn)左右喝牛奶。

不過，牛奶雖好，喝的時(shí)候也要注意這幾點(diǎn)哦。
?不宜多喝
?不宜空腹喝
?溫度不宜過高

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