我有個朋友，一直想減肥，大部分想要減肥的人，應(yīng)該都會計算脂肪與熱量的換算，從而方便制定減肥的計劃。??

他告訴我，一斤脂肪大約等于4500大卡！而他本來的計劃是需要瘦十斤，??這可不是個小數(shù)目啊，不過他也不緊張，他分享了自己的減肥經(jīng)驗(yàn)。??說是，只要計劃完整，十斤脂肪還是很好瘦的，主要是通過均衡飲食和運(yùn)動鍛煉來減肥。
控制飲食??
均衡飲食
控制食量
減少高熱量食物
飲食規(guī)律

增加運(yùn)動量????

選擇喜歡的運(yùn)動
逐漸增加強(qiáng)度
多樣化運(yùn)動
堅持記錄

??經(jīng)過一段時間的努力，他成功地達(dá)到了自己的減肥目標(biāo)，減掉了10斤脂肪，身體也變得更加健康了。

??所以，想要減肥的朋友們，一定要注意脂肪和熱量的攝入哦！如果本文對您有幫助的話，可以點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦~~