最近站在鏡子前，看著自己，開始質疑自己是不是胖了，身高160cm，體重120斤，一直在微胖和胖的邊緣徘徊。最近更是發現腰圍悄悄粗了，衣服穿起來都不那么合身了，心里很焦慮，聽說超重和肥胖會增加很多健康風險，于是，我鼓起勇氣來到醫院。

醫生給我做了全面的體格檢查，還詳細詢問了我的飲食習慣、運動量和家族病史。檢查結束后，醫生告訴我，我的體重指數（BMI）為23.4，處于正常范圍之內。醫生向我解釋了BMI的計算方法以及不同BMI值對應的體重范圍。

她告訴我，雖然我的BMI在正常范圍內，但考慮到體型，可以適當的調整生活方式，控制飲食，增加運動量，以保持健康的體重和身材比例。??在醫生的建議下，我開始調整生活方式，如下：
1.降低熱量的攝取
2.少吃脂肪類食物
3.減少食物的攝入量
4.散步
5.固定鍛煉
希望大家都能堅持健康的生活方式，接受和愛護自己的身體，重塑自信。??