??我的朋友小雷，有一天早上起床后，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子動彈不得，稍微一動就疼得要命??。他跟我說，那種感覺就像是被人打了一拳，而且還是打在了脖子上??。

???♀?我陪他去看了醫(yī)生才知道，原來他這是落枕了。醫(yī)生說，落枕主要是因為睡覺的時候姿勢不正確，或者枕頭太高、太低，導(dǎo)致脖子的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，最后就痙攣了??。

??不過好在落枕并不是什么大問題，醫(yī)生建議他采取以下方法幫助恢復(fù)：
休息
冷敷或熱敷
按摩
伸展運動

??我的朋友按照醫(yī)生的建議做了，沒過幾天，他的脖子就好多了。當然了，對于落枕，建議采取以下預(yù)防措施：
選擇合適的枕頭
保持良好的睡眠姿勢
避免長時間低頭
加強頸部鍛煉

??所以，大家如果不小心落枕了，千萬不要慌張，試試上面的方法，很快就會好起來的哦~