記得小時候，我常常臉色蒼白，容易頭暈，媽媽總說我像個“貧血少女”。后來，在醫生和營養師的建議下，我開始注重補鐵，慢慢地，我的臉色變得紅潤起來，人也精神多了。今天，我想和大家分享一下補鐵食物前十名，希望能幫到像曾經的我一樣需要補鐵的朋友們。

??補鐵食物前十名
1??紅肉
2??動物肝臟
3??蛋黃
4??黑木耳
5??菠菜
6??芝麻醬
7??海帶
8??紫菜
9??豆制品
??堅果

??補鐵的注意事項
?避免與鈣同時攝入
?適量補充維生素C
?烹飪方式要得當
?根據個人體質調整
?注意藥物干擾

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