說起來你可能不信，我有一個朋友，曾經是一個連800米都跑不下來的“運動絕緣體”。但自從兩年前決心改變，堅持每天跑步，她的生活發生了翻天覆地的變化。
記得剛開始跑步的時候，氣喘吁吁，跑不了多久就累得不行。但沒有放棄，一步一步地堅持下來。現在，跑步已經成為她生活中不可或缺的一部分。每天早晨，迎著朝陽，呼吸著新鮮空氣，感受著汗水滴落，那種愉悅感無以言表。那么跑步有哪些好處呢？我們一起來了解一下吧??
??提高身體素質
??緩解壓力
??改善睡眠
??塑造身材
了解了跑步的好處之后，但是天天跑步，也有可能會給身體帶來危害，比如損傷膝蓋、腳踝，過度跑步還可能會引發心臟病等，那么如何減輕跑步給身體帶來的損傷呢？有以下幾個方式~
??選擇合適的跑步裝備
??正確的跑步姿勢
??熱身和拉伸
??循序漸進
跑步讓我朋友收獲了健康、快樂和自信，我相信，只要堅持，跑步也能給你帶來意想不到的好處。如果你還在猶豫要不要開始跑步，我想說：別猶豫了，趕緊行動起來吧！???♂???
歡迎在評論區分享你的跑步心得和感悟，讓我們一起加油，追求更健康的生活！????