我朋友覺得自己開始打工之后身體狀態就不太好，長了二十來斤肉不說，還總覺得身體很累，整個人都沒啥活力??。他反思了很久，然后跟我說他感覺自己的生活習慣有問題，他應該開始運動，比如每天堅持跑10公里。好家伙我聽到10公里的時候人都傻了??，我感覺每天跑這么長的距離有點太難為我們這些脆皮年輕人了。

因為擔心他這樣高強度跑步真的跑出什么問題，我就問了一位有健身習慣的醫生朋友。他聽了之后有些哭笑不得，說這個運動強度確實太大了，??而且這樣跑對身體不一定有好處，反而可能影響身體健康。他告訴我，如果想通過跑步來鍛煉身體，要注意以下幾個方面：
??循序漸進地增加強度
??跑步前充分進行熱身
??掌握正確的呼吸方法

在把這些消息告訴他之后，他還是決定降低運動強度，變成每周跑4次，每次跑3公里。前些天我問他鍛煉得怎么樣，他跟我說他現在已經瘦了將近十斤了??，而且跑步次數也加到了每周5次，并且每次會跑6公里。聽到他的身體有了這些變化，我也由衷地替他感到開心??。

借著分享這個故事的機會，我也想提醒大家，不管是跑步還是其他運動，都要量力而行，千萬不要給自己設定過高的目標?，更不要強迫自己完成不合理的目標，不然最后影響的還是自己的身體健康呀。

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