我有個朋友在一年里長胖了10斤，試穿之前的褲子、裙子時好不容易把自己塞進去了卻拉不上拉鏈??，于是她決定開始跑步減肥。前段時間我約她去爬山，正好撞上了她的跑步日，她考慮了一會兒還是打算按照原計劃跑步，除非爬山消耗的熱量比跑步多???♂?。

她這句話讓我看到了一些爬山的曙光，于是我立馬請教了一位健身教練。他告訴我，??爬山和跑步消耗的熱量一般沒辦法比較，但可以確定的是它們對于減肥都有不錯的效果。他還告訴我，如果想要減肥，消耗熱量和限制熱量攝入都要做到位，比如：
??適當調整飲食結構
??堅持進行運動

我把這些信息轉達給了我的朋友，她又思考了一下，最后還是決定和我一起去爬山?。爬到山頂的時候我朋友已經出了一身大汗，她一邊擦汗一邊跟我說打算把爬山也納入減肥計劃里。前些天我問她減肥計劃實現了多少了，她告訴已經完成了一大半，體型也有了比較明顯的變化。聽到她這么說，我也由衷地替她感到開心??。

借著分享這個故事的機會，我也想告訴各位朋友，大家在減肥的時候一定要放平心態，不要覺得什么運動消耗大就做什么運動???♂?，還是要結合自身情況考慮，制定合適的運動計劃，這樣不僅更加容易堅持下去，還能夠更好地保護我們的身體健康。

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