我朋友經常剛吃完飯就坐在工位上埋頭苦干，周末也躺著不愿意動，這種狀態讓他像吹氣球一樣長胖，以前還松松垮垮的褲子都提不上去了??。這對他產生了非常重的打擊，于是他很認真地跟我說他要減肥。不過減肥剛開始沒幾天他就遇到了一個難題——跑步和爬山哪個消耗大？??

在了解到他的這個疑惑后，我就請教了一位有健身愛好的醫生朋友，她告訴我，爬山和跑步的消耗都挺大的，但是一般沒辦法進行比較???♂?。她還跟我說，不管是跑步還是爬山，都要注意以下幾個方面：
??進行充分的熱身
??制定合理的運動計劃
??適當調整飲食結構

后來我把這些消息都轉達給了我的朋友，他聽了之后決定把跑步和爬山都安排進減肥計劃里，減肥期間交替著來做，既能消耗熱量，又能增加趣味性??。前些天我問他減肥減得怎么樣了，他跟我說他已經瘦了快15斤了，雖然以前的褲子還是拉不上拉鏈，但好歹能提上去了。看見他身體出現了這么大的改變，我也由衷地替他感到開心??。

借著分享這個故事的機會，我也想告訴大家，制定合適的運動計劃并且堅持執行是比起選擇高強度運動來說更重要的事情，大家在減肥的時候要有耐心，要給身體足夠的變化時間。最后，祝大家都可以健健康康地瘦到目標體重！??

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