我有個閨蜜，一直特別想要練出馬甲線，??夢想著擁有那種超級迷人的身材。??可是呢，她完全不知道該做什么動作才最有效??。就在她苦惱的時候，我想到了身邊那些愛健身的朋友們???♀?。我去幫她詢問了一下??，結果真的得到了超多有用的建議。

原來，練出馬甲線的有效動作還不少，例如平板支撐、平躺屈膝卷腹、仰臥抬腿，都可以達到練馬甲線的效果。不過在開始練習之前，有一些準備工作也是非常重要的哦。

??選擇合適的場地
??準備必備道具
??進行充分的熱身

我相信，只要閨蜜按照這些建議去做，堅持練習，她一定能夠練出馬甲線，實現自己的目標。我也從中受到了啟發，以后在面對困難時，要學會主動尋求幫助，并且做好充分的準備，這樣才能更好地迎接挑戰，取得成功。

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