一般來說，運動后酸痛感消失的時間與個人體質、運動量大小等均有關，通常需要2-3天，個別人要5-6天。??

我有一個朋友，她平時很少運動，前段時間她心血來潮去健身房鍛煉了一下，結果第二天就渾身酸痛，連樓梯都爬不動了。她問我這是怎么回事，我告訴她這是因為運動后產生了大量的乳酸，沒有及時排出體外，導致肌肉酸痛。??

那么，對這種情況，我們應該怎么辦呢？
1??休息
2??熱敷或冷敷
3??按摩
4??泡澡
經過幾天的休息和調理，她的身體逐漸恢復了正常。??
總之，運動后要及時補充水分和營養，促進身體的新陳代謝，這樣才能盡快地消除乳酸，恢復體力。同時，也要注意適量運動，不要過度疲勞，以免對身體造成不必要的傷害。??如果還有其他疑問，歡迎在評論區提出~