???♂?上個月我一個朋友打電話過來和我聊近況，我才知道他因為輸尿管結石去做了碎石手術，現在就是等著結石排出體外。我這個人知識面比較狹隘，一直誤以為患有結石疾病后，進行碎石手術就萬事大吉了??，朋友說了才知道，后面還需要結合多喝水、適當運動、飲食調整這些方法幫助排出??。

后來朋友跟我講當時因為輸尿管結石痛苦的經歷??，聽得我背心冒冷汗，后面還專門查了下可以怎么預防這種疾病出現：
??增加每日飲水量，確保在2升，保證尿液清澈且排尿頻繁，這有助于稀釋尿液中的礦物質，減少結石形成的風險。
??限制高鈣、高草酸、高鈉、高嘌呤和高蛋白食物的過量攝入。例如菠菜、巧克力、堅果等，減少食鹽攝入。
??定時排尿，避免憋尿，尤其在大量飲水后，應適時排尿，以減少尿液在膀胱和尿道中停留時間過長。

??通過這個事情讓我意識到在平時養成健康的生活習慣真的很重要，希望大家都不要被疾病找上門??！
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