張文娟主任醫師

皮膚性病科北京大學人民醫院

健康飲食、頭皮按摩、避免頻繁做造型、藥物治療、減少壓力等方式可以讓頭發長快。

1.健康飲食：

頭發的生長需要充足的營養，包括蛋白質、維生素、礦物質和健康脂肪。為了保持頭發的健康生長，應該確保攝入足夠的這些營養物質。魚、堅果、豆類、綠葉蔬菜、水果和全谷物等食物都含有豐富的營養，對頭發的生長非常有益。此外，辣椒中的辣椒素和豆漿中的大豆異黃酮等成分也被認為可以促進頭發的生長，因此可以適量地攝入這些食物。

2.頭皮按摩：

定期給頭皮進行按摩可以促進血液循環，增加頭皮的血液供應，這有助于營養物質的輸送到毛囊，從而促進頭發的生長。可以使用指腹輕輕按摩頭皮約5-10分鐘，也可以在洗發時或使用天然植物油進行按摩。

3.避免頻繁做造型：

頻繁使用高溫工具，如熱吹風機、卷發棒等，會對頭發造成損傷，并可能導致頭發斷裂和脫落。因此，應該盡量減少對頭發的熱造型和過度處理，讓頭發自然休息和恢復。

4.藥物治療：

如果情況加重，可以前往醫院就診，配合醫生使用米諾地爾搽劑、除脂生發片、滋補生發片等藥物來促進頭發的快速生長。

5.減少壓力：

壓力是導致頭發生長緩慢的一個常見原因。如果感到壓力過大，可以嘗試尋找一些健康的緩解壓力的方法，如運動、冥想、深呼吸等，以舒緩身心，促進頭發的生長。

此外，經常修剪發梢可以去除分叉和損傷的部分，促進頭發健康地生長。