趙曉東主任醫師

婦產科學北京醫院

假性宮縮一般持續10-60秒，具體時間因人而異。

假性宮縮是由于子宮肌層敏感性增強而出現的不規律宮縮，特點是宮縮頻率不一致，并且持續時間短、間歇時間長且無規律，懷孕期間如果存在精神刺激、從事激烈的運動、提拿重物等情況，可能誘發假性宮縮，一般持續10-60秒。

假性宮縮是為臨產準備的生理現象，一般發生在懷孕28周后，由于每個人的體質不同，假性宮縮的時間存在一定的區別，只要沒有明顯的不適，一般是正常的。但如果假性宮縮持續的時間過長，并且無法緩解，可能提示發展成真正的宮縮，此時要及時前往正規醫院就診，以免影響生產。

懷孕期間，要注意合理飲食，飲食要以清淡、營養豐富為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、辣子雞、漢堡等。還要注意調節自己的情緒，可以通過閱讀、看電影、聽音樂等方式來放松。要注意多休息，避免進行劇烈運動，以免引起身體過度勞累。