周丹副主任醫師

婦產科學北京醫院

女生安全期的計算方法是基于排卵期的時間來確定的。排卵期通常發生在下次月經來潮前的14天左右。在排卵期前后的4-5天內，受孕的可能性較高。而安全期則是指除了排卵期及排卵期前后的這段時間。

但需要注意的是，安全期并不是絕對安全的。有些女生的月經周期可能不規律，導致排卵期難以準確預測。因此，如果有避孕需求，建議正確使用避孕套，可以有效避孕，同時還能預防性傳播疾病。

建議女生在月經期間，建議每日用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，避免感染。平時要避免穿短裙、露臍裝，避免淋雨、涉水或用冷水洗澡、洗頭等。也要避免劇烈運動，如跑步、跳躍等，以免加重不適或引起月經失調。要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。

另外在月經期期間，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。可以多吃溫熱、易消化的食物。也可以增加含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉等。