??家人們，我有個朋友最近遭遇了一件煩心事??。

她左側后腰部總是疼痛??，讓她坐立難安??。我們都很擔心她，陪她一起去了醫院??。

??經過一系列檢查，醫生說她這是腰肌勞損??。

??原來，她平時的工作需要長時間坐著，而且坐姿不太正確，久而久之就傷到了腰部??。

??醫生建議她：
??保持良好的坐姿
??選擇合適的床墊
??避免久站或久坐
??適度鍛煉
??保證充足的睡眠
??注意搬運重物的姿勢
???♂?熱敷
???♂?避免腰部受涼

還可以適當進行腰部的康復訓練。
??伸展運動
??腰部核心訓練
??瑜伽
??游泳

??現在，她按照醫生的建議在進行調整，疼痛已經有所緩解啦??。

??家人們，如果你們也有類似的情況，一定要引起重視哦???趕緊去醫院檢查，找出原因，對癥治療?????。

??希望大家都能身體健康，遠離病痛??????。如果本文對您有幫助的話，可以點贊、收藏、轉發哦~~