王燕主任醫師

中醫學中日友好醫院

提高耐力，在中醫里一般可采取中藥調理、食療、規律作息、心態調適等方法。

1、中藥調理：

通常可通過醫生根據個人體質開具補氣、補血、強壯筋骨的中藥，如人參、黃芪、當歸、杜仲等，以提升體質，增強耐力。

2、食療：

通過食療補充營養，比如食用富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如紅棗、核桃、黑豆、鱔魚等，有助于補精益腎，提升體力。

3、規律作息：

在中醫里提倡順應自然，通常保持良好的作息規律，充足的睡眠和適當的休息有助于恢復體力，對改善耐力有一定好處。

4、心態調適：

因為中醫注重精神層面的調養，所以保持良好的心態通常有助于養護心神，穩定情緒，從而提高人體的持久力和耐力。

此外，還可結合拔罐、刮痧、推拿等方法刺激特定穴位，調整臟腑功能，促進氣血流通，也有助于增強機體耐力，具體方法建議患者根據個人實際情況在醫生指導下進行。