張博副主任醫師

骨外科首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

腰疼的患者，一般是躺著比較好，但是也要避免長期躺著。

對于急性腰疼，比如因突然扭傷或拉傷引起的疼痛，初期應該適當臥床休息。臥床休息能夠減少腰椎的活動，降低腰椎間盤壓力，從而緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。然而，長時間的臥床也可能導致肌肉萎縮和關節僵硬，因此，在疼痛緩解后，應盡早進行適當的功能鍛煉。

對于慢性腰疼患者，長時間的靜態姿勢，無論是躺著還是坐著，都可能加重疼痛。因此，建議患者在疼痛可忍受的范圍內，適當變換姿勢。坐著時，應選擇有靠背的椅子，并在腰部放置一個合適的墊子，以支撐腰部并減輕腰椎的壓力。躺著時，也要保持腰椎的自然曲度。

無論選擇躺著還是坐著，都應盡量避免長時間保持同一姿勢。每隔一段時間，應起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，以緩解腰部肌肉的緊張。

腰疼患者應少吃甜品和脂肪高的食物，多食用新鮮的水果和蔬菜，以控制體重，減輕腰部負擔。