馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

臨床上一般沒有十大抗衰老運動。

衰老是人體隨著年齡的增長，形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理適應(yīng)能力出現(xiàn)的一系列退行性變化，主要包括生理性衰老和病理性衰老。臨床上通常不存在十大抗衰老的運動，運動也不能直接起到抗衰老的作用。但是，平時可以適量進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車等運動，有利于身體健康，能輔助減慢衰老的速度。

跑步能加快身體代謝的速度，也能燃燒體內(nèi)脂肪，起到降低體脂率的作用，有利于身體健康，還能維持肌膚彈性。在游泳過程中，耗氧量會增多，能有效鍛煉心肺呼吸功能，也能達(dá)到增強抵抗力的目的。騎自行車可以鍛煉全身肌肉，能提高肌肉耐力，可以緩解緊張、焦慮等不良情緒，從而可以輔助減慢衰老的速度。

衰老是人體的自然變化，不需要過于緊張。平時需要保持平和的心態(tài)，盡量多與家人談心，或外出散步，有助于放松身心，有益于身體健康。如果平時身體出現(xiàn)了不適，需要及時就醫(yī)治療。