周丹副主任醫師

婦產科學北京醫院

來姨媽一般指的是來月經，一般從月經結束的當天開始，到下一次排卵前的這段時間，都被視為安全期，一般在七天左右。

需要注意的是，安全期的計算并不是絕對的，因為女性的排卵受到多種因素的影響，如情緒、環境和生活習慣等，都可能導致排卵期的提前或推遲。雖然可以根據一般的規律來推算安全期，但并不能完全依賴這種推算來避免懷孕。如果沒有生育計劃，那么在同房期間一定要做好避孕措施。

為了保持月經的規律，建議保持良好的生活習慣和心態，建議規律作息、均衡飲食、適度運動，以及保持積極的心態，有助于調節內分泌，使月經更加穩定。

安全期并非絕對安全，如果沒有懷孕打算，建議做好科學避孕，避免出現意外懷孕的情況。月經的周期一般是三到七天，如果月經的周期過短或者過長，或者經量出現異常的情況，都應該及時到醫院就診，避免對機體的健康造成損害。