食療痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是女性常見病，其發(fā)生會(huì)給患者帶來不小的危害和折磨，為了規(guī)避不必要危害的發(fā)生，大家需正確的了解疾病，尤其要知道食療痛經(jīng)吃什么好，這樣才能夠規(guī)避不必要危害的發(fā)生，那么食療痛經(jīng)吃什么好?

食療痛經(jīng)吃什么好:

1.含鐵高的食物：月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經(jīng)的時(shí)候，膳食中應(yīng)該注意葷素的搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物類的食品，這樣可以滿足月經(jīng)對(duì)鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

3、活血通氣的食物：痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補(bǔ)益身體的食物：女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)�因�(yàn)檠�糖低而昏厥。大量�?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

食療痛經(jīng)吃什么好?上述幾方面是專家給出的一些分析和建議，大家要格外的重視，當(dāng)然痛經(jīng)帶來的危害及其嚴(yán)重，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了食療痛經(jīng)吃什么好之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議，從而降低疾病危害的發(fā)生。