痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng)?痛經(jīng)是很多女孩子會(huì)有的毛病，嚴(yán)重影響大家的生活和工作，想要避免不必要麻煩，大家需正確的了解疾病，尤其要知道痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠規(guī)避疾病危害的發(fā)生，那么痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng)呢?接下來(lái)就給大家詳細(xì)介紹一下。

痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng):

方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

1. 月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

4. 月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

1. 月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

2. 月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

方法三：注意保暖

許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會(huì)或者用手揉一會(huì)仍同的感覺(jué)就會(huì)好一些，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng)?如上幾方面是專家給出的介紹，希望帶給大家一些好的幫助，當(dāng)然痛經(jīng)帶來(lái)的危害較為嚴(yán)重，為了最大限度的規(guī)避疾病危害的發(fā)生，大家在把握了痛經(jīng)疼如何調(diào)養(yǎng)之后，還一定要多咨詢相關(guān)專家的建議，以擺脫不必要危害。