上呼吸道感染是一項非常常見的疾病，特別容易會使患者出現咳嗽以及呼吸不暢的現象，生活中如果及時的注意生活規律性，特別是當體質下降時，需要及時的補充營養，可以多吃一些魚類以及營養豐富的食材，才能夠有效地增強機體的免疫功能，那么，怎樣才能預防上呼吸道感染呢？

避免受涼。當*受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，細菌和病毒容易侵入。

補充營養。注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強機體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，*鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。

生活規律。生活不規律易使免疫系統功能減弱，充足睡眠能消除疲勞，調節*各種機能，增強免疫力。

加強鍛煉。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。

個人防護。要注意勤洗手、勤漱口;出門盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的場所。

免疫預防。流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

及早就醫。當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應及時到醫院就醫，別不當回事，更不要胡亂吃藥。自己患病就不要帶病上班，要有避免傳播，引起交叉感染的意識。在通風不好的公共場所減少逗留。在醫院就診時，要想到這是一個呼吸道疾病聚集的場所，體弱多病的人，兒 童、老人等要注意戴口罩，注意盡量少與物體接觸。

了解如何預防小兒上呼吸道感染

1、感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣混濁的公共場所，更不要讓孩子接觸感冒患者。

2、家人患感冒時，應盡量減少與小兒接觸，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮、清潔及流通。

3、把家中的門窗關緊后用醋蒸熏，可殺滅空氣中的病原體。必要時，可用過氧乙酸噴霧或乳酸蒸熏消毒。

4、如果哺乳期的母親患感冒，可盡量用肥皂洗凈雙手后戴上口罩喂奶;若有發熱，可將奶擠出，煮沸后再喂。

5、要提高小兒上呼吸道免疫力，增強抵抗上呼吸道感染的能力。另外，在氣候多變的季節，家長應加強對小兒的護理，根據氣溫變化及時增減衣服。由于活潑好動，容易出汗，衣服不要穿得太多，更不能按成人尤其是老年人的標準，而應適時、適溫調節

溫馨提示，在天氣驟變的時候，人們都需要及時做好個人防護措施，天亮的時候到人比較密集的場所逗留，特別是要注意勤洗手，養成勤漱口的習慣，只有個人衛生做到位，才能夠增強機體的免疫能力，有效地預防上呼吸道感染的出現。