頑固打呼嚕的治療方法包括哪些?這一點(diǎn)是大家比較關(guān)注的，正確了解頑固打呼嚕的治療方法才能夠?qū)崿F(xiàn)疾病的早日治療，接下來(lái)我們就對(duì)頑固打呼嚕的治療方法做一番具體的解讀。

頑固打呼嚕的治療方法：

【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。

【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接遥�再�(gòu)挠覓叩阶螅�一次�?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

以上三個(gè)練習(xí)能夠鍛煉整個(gè)咽腔肌肉。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，舌頭松弛比較罕見(jiàn)，打鼾往往是軟腭松弛引起的，軟腭是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)健將，軟腭仍然維持松弛狀態(tài)。從生理學(xué)上看，軟腭的作用除了阻擋食物進(jìn)入鼻子和氣管之外，還有一個(gè)重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動(dòng)作，就可以單鍛煉軟腭。

【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

【5】頂上顎練習(xí)。舌頭用力頂上顎，連續(xù)頂30下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

上述是對(duì)頑固打呼嚕的治療方法做出的分析，專家指出鼾聲問(wèn)題實(shí)質(zhì)上是肌肉問(wèn)題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，使它變得結(jié)實(shí)堅(jiān)硬。