鼾癥疾病在生活當(dāng)中十分嚴(yán)重，較多的因素會(huì)誘發(fā)鼾癥的發(fā)生，因此會(huì)帶給患者較多的苦惱，危害了患者的健康，朋友們需要小心提防鼾癥的發(fā)生，而且要多了解此病的緩解方法才行，下面帶大家認(rèn)識(shí)一下鼾癥的緩解方法有哪些呢。

緩解鼾癥的辦法：

抬高上半身，睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時(shí)把腿部升高，或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。換干凈枕頭，枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，而且會(huì)加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個(gè)新枕頭。

睡前喝杯水，干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。貼通氣鼻貼，大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡(jiǎn)單方便，睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可。可用于擴(kuò)張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過(guò)敏、鼻炎等引起的鼻塞，對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。做鼻腔沖洗，每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。

訂制咬合板，下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴(yán)重時(shí)可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個(gè)咬合板，可有效解決這一苦惱。晚上別喝酒，很多人都覺得為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。實(shí)際這是一個(gè)很多的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，“酒勁”消失后，反而會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。適當(dāng)吃點(diǎn)藥，治打鼾也要“對(duì)癥下藥”，如果是因?yàn)槁�性過(guò)敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血?jiǎng)�。�?dāng)然，部分打鼾需要手術(shù)治療。

采取側(cè)臥位睡覺姿態(tài)，在睡覺時(shí)，要注意調(diào)整自個(gè)睡覺的姿態(tài)或睡覺的體位。如改仰臥姿態(tài)為側(cè)臥姿態(tài)，特別是右側(cè)臥位姿態(tài)最為適合，這樣能夠有用減輕咽喉部堵塞，避免舌根后墜，有利于呼吸順利，緩減打呼嚕的表現(xiàn)睡前制止服用鎮(zhèn)靜、安息藥物，避免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的按捺。要忌酒戒煙。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾聲如雷，習(xí)氣性打呼嚕者睡前應(yīng)制止喝酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物影響呼吸道，引起呼吸道腫脹，致使氣道不暢。增強(qiáng)體育鍛煉，特別是那些較為肥壯的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥壯很多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。在睡覺時(shí)，他們咽喉部的肌肉松懈、軟腭因肥壯多肉而陷落、使氣道不暢、呼吸受阻，從而致使了他們\\"鼾聲如雷\\"。

我們看了上面的內(nèi)容之后，認(rèn)識(shí)了鼾癥疾病的緩解方法有哪些了，鼾癥會(huì)給較多的朋友帶來(lái)極嚴(yán)重的危害，而且會(huì)影響患者的睡眠，各位朋友需要小心提防鼾癥的出現(xiàn)，大家必須要重視鼾癥的預(yù)防，積極的預(yù)防就能減少鼾癥的發(fā)生。