牛奶在我們生活中是比較常見的，而且牛奶也是每個家庭必備的，牛奶對于我們身體健康來說有著不錯的效果，也因此在生活中也受到很多家庭的認可，很多女性朋友對于每天喝牛奶能不能美白這個問題都是比較關注的，那么每天喝牛奶可以美白嗎?

營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被*吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚。而中午飲用酸牛奶，則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化有益于下午工作;另一方面則可以清理腸道，抑制有害避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙健美。

經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，以形成水溶性的化合物而排出體外，從而達到排鉛的奇異效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強*的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環，以達到養體的功效。

牛奶是含有身體里的多種營養素，喝牛奶可以補充*的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲癥。同時喝牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚色，自然也會出現白里透紅的效果。

喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和面包作為早餐可以提供*一天所需的能量。晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，并在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的。如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那么美白的效果不會很明顯的。

通過以上文章內容的介紹，大家應該了解到每天喝牛奶是可以美白的，因為牛奶其中含有豐富的蛋白質，不僅可以增強人們的免疫力而且還可以有效的改善體內的微循環達到營養的功效，建議大家在生活中可以喝一些牛奶。