夏天怎樣防止出現曬斑？是很多女士經常談論的話題。夏天天氣炎熱紫外線強烈，如果不注意防曬，臉上或脖子上，裸露的位置很容易出現曬斑。為了讓我們的臉和脖子光滑白嫩，我們怎樣防止臉上或脖子上出現曬斑呢？今天我們一起隨專家去看看吧！

1、防曬是第一步，即使是皮膚曬傷之后也要進行防曬，還需要避免皮膚的堵塞，隨時保持毛孔通暢，及時進行徹底皮膚按摩、敷面膜、吸除沉淀色素之去斑護理工作。這是保護皮膚的重要步驟。

2、每天至少要喝8杯水。補充身體所需的水分，多吃蔬菜和水果，多攝取維生素C含量高之美白食物。祛斑部位時刻保持清潔，還要保證每天有充足的睡眠時間。注意正常的作息時間的安排。

3、需要時刻保持愉快的心情，經常性的進行減壓的疏導，不要太過于精神緊張或者精神抑郁，緩解心理壓力。盡量不要和茶水和咖啡，避免使用色素量很高的食物。多多補充身體所需的營養物質。

4、良好的飲食習慣是不可或缺的。一些人可因食海鮮、狗肉、牛羊肉、魚、蝦、蟹、蠶蛹及各種刺激性食品，如吃辣椒、花椒、大蒜、肉桂、韭菜等，而誘發濕疹、蕁麻疹等變態反應性日光性皮炎，或使其加重。因此，對過敏體質者來說，應避免辛辣刺激之品，飲食宜清淡，可適當吃些水果，補充多種維生素。同時，瘙癢是日光性皮炎最常見的臨床癥狀，皮膚癢了就會產生搔抓的欲望，一點兒不搔抓是不現實的，但是過度搔抓會加重日光性皮炎。

5、注意少吃甜食和咸食，應忌口刺激性食物，它可影響機體內分泌，從而造成皮膚刺癢，影響治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。要吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿卜、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。忌食油膩食物：油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，使病情加重。

以上就是防止脖子上和臉上出現曬斑的方法，夏天到了，烈日炎炎，不能出門時一定要涂抹防曬霜，做好防曬的預防工作，如果不慎曬傷后，如果情況不嚴重，嗯可以涂抹西瓜霜或者說是蘆薈，如果曬傷嚴重，一定及時去醫院治療，不要用熱水洗臉，防止形成曬斑。