擁有一個美顏的皮膚是每個女性朋友都想要擁有的，因?yàn)樵谖覀內(nèi)粘Ｉ�活中，有很多的女性朋友都平時注重保養(yǎng)，但是沒有合理的飲食對于皮膚健康也是有一定損害的，那么女人吃什么可以護(hù)膚養(yǎng)顏?

一、女人多喝這物年輕10歲又防癌

豆?jié){里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，不僅可以幫助預(yù)防各種疾病的發(fā)生，還能夠幫助美容養(yǎng)顏，豆?jié){里面含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，因此豆?jié){有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。研究認(rèn)為，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。

豆?jié){當(dāng)中有一種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，可以幫助延緩衰老，內(nèi)容養(yǎng)顏，對于女人來說，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的好處，最明顯的一點(diǎn)就是可以改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

二、女人喝豆?jié){的好處

1.強(qiáng)身健體

經(jīng)常的和豆?jié){能夠幫助增強(qiáng)女性朋友的體質(zhì)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)女*質(zhì)大有好處。

2.防治糖尿病

豆?jié){當(dāng)中含有的纖維素比較多，能夠幫助防止糖尿病的發(fā)生，另外豆?jié){也適合糖尿病患者食用。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的幫助女人阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止女人糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3.防治高血壓

豆?jié){當(dāng)中含有的微量元素比較多，可以幫助防調(diào)節(jié)血壓，防止高血壓的發(fā)生，豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果女*內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4.防治冠心病

另外多喝豆?jié){對我們的心腦血管也有很大的好處，可以幫助預(yù)防冠心病，豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)女人血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

閱讀完了以上文章內(nèi)容之后，大家應(yīng)該對于女人吃什么可以養(yǎng)顏的常識也都有了更多了解，希望可以給更多的女性朋友帶來幫助，在日常生活中一定要多吃新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒，合理的進(jìn)行膳食。