人們都非常在意自己的肌膚，這是因為，肌膚對我們的形象影響是比較大的，美好的肌膚可以提高一個人的形象，由于種種原因，一些人出現皮膚發黑的現象，這時他們會想到肌膚美白，美白方法是比較多的，我們可以通過一些事物來達到美白的目的，那么，吃什么美白最快最有效?

1、 應該有一個好的自我保健意識和皮膚護理的方法，可以選擇使用，每天喝一袋牛奶的方法來進行皮膚部位的美白和調理，對人的健康也是非常好的，也可以選擇使用牛奶做面膜的方法來進行美白。

2、 美白的方法比較多，平時可以適當喝一些豆漿，起到一定的美白和提高*免疫力的作用，避免出現內分泌失調的癥狀，也可以適當吃一些番茄，對健康也是非常好的，起到一定的美白的作用，平時應該多注意合理的飲食方面調理。

3、 美白的效果比較明顯，應該及時進行調理和治療，可以選擇使用喝檸檬水的方法來進行緩解，效果是比較好的，使用食療的方法能夠起到一定的美白的作用，可以適當吃一些含有維生素e豐富的食物，能夠有效的美白和促進皮膚保健。

4、常吃維生素c可以起到一定的美容作用，還可以有效預防色斑形成，但是不一定對所有人群都能起到美白效果的的。其實平時多吃蔬菜和水果，就能滿足日常維生素c的需要，如果特殊需要可以適當服用，服用多了不大好的。

吃什么美白比較有效呢?現在我們應該清楚了這個問題，對肌膚美白常識有所了解的人都知道，美白方法是比較多的，我們可以通過飲食進行美白，我們也可以通過其他 方法進行美白，不管采用什么方法美白，我們一定要保證身體的健康。