擁有一個美白的皮膚是每個女性朋友都想要擁有的，因為只有一個美白的皮膚，都讓女性變得更加的年輕自信，因此很多女性朋友在日常生活中對于美白的食物也都是比較關注的，那么生活中吃哪些食物可以幫助大家美白?

1、櫻桃。

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

2、荔枝。

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

通過以上文章內容的介紹，應該對于吃哪些食物可以幫助大家美白的常識也有了更多了解，在文章里對于這個問題也為大家做了詳細介紹，希望可以給更多的女性朋友帶來幫助，女性朋友們在生活中可以多吃一些番石榴，番茄，荔枝等。