飲食是減肥過程中至關重要的一環，正確的飲食習慣可以幫助我們瘦身成功，下面介紹飲食瘦身的20個原則。

　　1. 慢慢地吃飯，不要狼吞虎咽，這有助于控制飲食量。

　　2. 避免吃一些密集型食物，如高脂肪、高糖、高鹽和高卡路里的零食等。

　　3. 控制每餐的能量攝入，不要吃過多的主食和肉類。

　　4. 飲食要規律，不要跳餐或節食，維持正常的飲食節奏。

　　5. 多吃蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食物，這有利于減肥。

　　6. 飲食要多樣化，注重平衡的營養攝入。

　　7. 不吃過飽，每餐攝取適量食物，避免胃部過度膨脹。

　　8. 控制每天的飲食量，尤其是高熱量食品，不要過度攝入。

　　9. 不要經常吃夜宵，這是導致肥胖的主要原因之一。

　　10. 不要吃過多的薯類、中糖水果、甜點等，這些都是高熱量、高糖分的食物。

　　11. 飲食中應盡量減少食用動物內臟、豬肉、羊肉等高脂肪食物。

　　12. 少吃油炸食品和腌制食品，這些食品富含脂肪和鹽分。

　　13. 控制酒精的攝入量，過量會影響我們的新陳代謝和減肥計劃。

　　14. 飯前喝一些溫水或涼開水，這樣可以刺激胃部的神經，減少進食量。

　　15. 飯后不要立即休息，可以適當做些運動來消耗能量。

　　16. 不要吃過于涼的食物，這樣會影響我們的消化功能。

　　17. 注意吃早餐，有助于控制血糖和新陳代謝，加速瘦身。

　　18. 飲食中盡量加入一些低卡路里的飲料，如果汁、茶、水等。

　　19. 注意鹽分的控制，高鹽飲食會導致水腫，增加身體負擔。

　　20. 保持良好的心態，減肥瘦身要有耐心和信心，不要輕易放棄。