每年都有許多人因為患上蛛網膜下腔出血這種疾病，失去了年輕的生命，所以對我們來講，預防就是關鍵，最簡單的就是我們可以通過，基本的生活習慣，以及規范化的飲食，來嚴格要求自己，下面和大家分享的文章就是，蛛網膜下腔出血預防。

蛛網膜下腔出血(subarachnoid hemorrhage，SAH)是出血性腦血管病的一個類型，分原發性和繼發性兩種。原發性蛛網膜下腔出血是由于腦表面和腦底的血管破裂出血，血液直接流入蛛網膜下腔所致。又稱自發性SAH。腦實質或腦室出血、外傷性硬膜下或硬膜外出血流入蛛網膜下腔為繼發性SAH。

1保持精神愉快、心理健康:長期的精神緊張、暴怒、煩躁、思慮過多可使血管痙攣,血壓上升,促進動脈粥樣硬化,應適當節制,學會控制情緒,可以出去散步、聽音樂、打太極拳等。閑暇時間適當參加體力勞動,可增強體力,促進血管功能,預防動脈硬化,但要循序漸進,持之以恒。

2控制血壓:持續高血壓除能導致動脈硬化外,還使腦血管循環自動調節機能減弱,增加出血機會,有高血壓者每天測量血壓1~2次,如血壓急劇上升應及時就診。

3清淡飲食,控制熱量:動脈硬化和血清脂質(包括甘油三酯、膽固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相關,特別是β-脂蛋白中的膽固醇可沉著于動脈壁,促進動脈硬化。因此主食應多吃粗糧如谷類、豆類、玉米等,有助于降低血清中脂質含量,多吃新鮮的水果蔬菜,這些食物含豐富的維生素C,可調節膽固醇、脂肪代謝,預防高脂血癥,防止動脈硬化。少食動物脂肪及含膽固醇高的食物,含糖高的食物也應少吃,防止肥胖。

4保持大便暢通:用力排便可因腹壓急劇升高導致腦出血。應養成定時排便習慣。

5定期健康檢查:積極治療可減少動脈硬化的疾病

專家為我們講解了一系列有關，蛛網膜下腔出血預防的相關知識以后，在生活中我們應該多吃芹菜，合理的膳食結構搭配，不要吃一些含有脂肪太高的食品，防止便秘的發生，多吃五谷雜糧。