中老年人辛苦了大半輩子，本該享福的時候，可是疾病纏身，常見的有心臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。此外，腦血栓是一種生活中的常見病，現(xiàn)在又是腦血栓的高發(fā)季節(jié)，所以為了減少腦血栓的發(fā)生，大家要注意預(yù)防腦血栓，那么要怎么預(yù)防呢？下面就一起來看看吧。

一、注意天氣變化，戒煙酒

專家指出，老年人對天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，要注意戒煙戒酒，戒煙、戒酒對于腦血栓的預(yù)防也重要。

二、生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防十分重要。專家表示，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活如果無規(guī)律的話很容易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。其次，要忌飯后就睡，因?yàn)轱埡笱�液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢易形成血栓。

三、保證充足的飲水

預(yù)防腦血栓，還要注意保證有充足的飲水。專家指出，飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對老年人來說更要多飲水，因?yàn)槔夏耆嗽诓煌�程度上其血液具有濃粘聚凝的特點(diǎn)。

四、飲食調(diào)整

預(yù)防腦血栓，還要注意個人的飲食調(diào)整。按照多品種適量與平衡的飲食原則，要注意安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

關(guān)于腦血栓的預(yù)防，小編就為您介紹到這里了，雖然不是面面俱到，但是也涵蓋了一些內(nèi)容哦。希望對您能有一定的幫助，為了您的健康，大家一定要積極的預(yù)防，這樣才能降低腦血栓的發(fā)病率，祝您健康。