我們都知道，中老年朋友們?nèi)菀妆桓鞣N各樣的疾病困擾，腦血栓就是其中的一種。為了大家的身體健康著想，中老年朋友們應(yīng)該牢牢地掌握腦血栓的預(yù)防措施。接下來，我們就一起來了解一下腦血栓的預(yù)防方法。

1)飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物，多吃對預(yù)防中風(fēng)有益的食物，據(jù)報道：牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預(yù)防血栓是有益的。

2)忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸以助消化器官之血供而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少血流緩慢，易形成血栓因此最好飯后半小時再睡。

3)生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。

4)睡前一杯水預(yù)防腦血栓

研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)至最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨光再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關(guān)系。

上面這些就是腦血栓的日常預(yù)防方法，希望能夠引起中老年朋友們的注意。在日常生活當(dāng)中積極地做好預(yù)防腦血栓的預(yù)防措施，避免疾病的發(fā)生。最后祝大家身體健康。