腦血栓是一種非常嚴重的腦科疾病，它會導致患者生活不能自理甚至可以危及患者生命安全，在當今社會由于各種因素的影響，導致腦血栓這種幾率出現一種低齡化的趨勢，有越來越多的年輕人患有腦血栓，那么我們該如何更好的預防腦血栓，降低患有腦血栓風險呢?

1、飲水充足：每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

2、戒降煙酒：要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。 勞逸結合用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發腦中風。

3、生活規律：老年人生活要有規律，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

4、忌飯后就睡：飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

5、體位變化要緩慢：腦血栓形成往往發生于夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

6、控制血壓：人到了一定的年齡，血管的彈性下降，就很容易出現血壓升高，對于這樣的情況，一定將血壓穩定在一定水平上，但是要注意耶不要血壓降得過低。因為低血壓可引起腦供血不足，易導致腦血管栓塞。

7、積極治療糖尿病、高脂血癥等可能導致腦血栓形成的各種疾病：因為糖尿病的一個并發癥就是腦病，而高脂血癥意味著血脂升高，血管中的脂類垃圾增加，導致官腔變狹窄，導致血栓形成，而對于已有短暫性腦缺血發作癥狀和病史者，以及有冠心病病史者，更應進行長期預防治療。

通過上面文章的介紹我們知道，預防羅雪娟最主要的就是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，戒煙戒酒。這些都可以有效的降低我們患有腦血栓的風險，除此之外我們也要注意自己的身體健康，控制自己的血壓，及時的治療糖尿病，高脂血癥等