隨著社會的不斷發展進步以及生活水平的不斷提高，同時伴隨著而來的是我們每一個人面對越來越多的壓力，越來越快的生活節奏，因此很容易形成的不健康，不合理，不規律的生活飲食習慣和作息習慣。這同時也是容易引起各種疾病的原因。今天我們就來了解一下有關尿失禁的預防方法。

尿失禁的預防方法：

一、在平時的時候不要憋尿。

二、保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最后導到女性壓力性尿失禁的出現。

三、調節好心境和情緒，以積極平和的心態，保持樂觀豁達的心情，以笑容對生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。

四、如果陰道出現堵塞感或是分泌物帶血、有異味，大小便時有塊狀物突出外陰，出現排尿不順暢，困難的現象，出現尿頻或控制不住尿液等癥狀，就一定要及時去醫院就診治療，防止盆腔器官脫垂。

五、保持健康有規律的性生活，研究表明，保持健康規律的性生活，對于絕經后的婦女能降低壓力性尿失禁出現的機率，延緩雌激素功能的衰退，提高老年婦女的健康水平。

六、積極進行身體鍛煉運動，如體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，防止各種疾病的出現。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身體腹壓的增高最后導致尿失禁的出現，所以，應積極治療身體出現的各種疾病，改善身體的營養狀況。

七、養成良好的衛生習慣，防止尿道感染。在進行性生活前，女性應洗凈外陰，在性交后應立即排空尿液，清洗外陰。如果在性交后出現尿痛、尿頻，可服用適量的抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，如果不能有效治愈，則必須及時到醫院進行治療。

以上全文通過詳細介紹有關尿失禁的預防方法，我們了解了尿失禁的相關知識常識。所以，在平時生活中我們應該為了自己和家人的身體健康發展，盡量養成合理，健康，規律的生活習慣以及飲食相關，盡量避免尿失禁等疾病對我們身心造成的傷害。