到了一定的時候，身體之內積累了很多的毒素，這個時候就要考慮排毒了，那么如何才能有效的排除體內的毒素呢?這是一個困擾著很多人的問題，小編向你介紹一下四招的排毒秘笈。

肝臟是*最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無論是內生性或外生性有毒物質，例如藥物、激素、微生物產生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質對*的傷害。

肝臟若是不好，會造成有毒物質在血液中循環，而皮膚里有很多細微的血管，如果有害物質在血液中游轉，就會損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預防皮膚的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養肝臟。

排毒秘笈一：

遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。無花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

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腎臟是我們體內另一個具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質，把分解后的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質、尿毒素、藥物代謝產物等，腎臟若出現問題，經由尿液排泄廢物的功能就會降低。

排毒秘笈二：

不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。

但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。

排毒秘笈三：

借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

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食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入*的有毒物質，需要盡快排出體外。

排毒秘笈四：

糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。糞便之所以會留在*內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

皮膚是*最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等;還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵;減少水分的流失。

小結：排除毒素，一身輕松，不要忽視排毒這個問題哦。要有一個定期排毒的意識，不僅保障的身體健康，還解決了許多煩惱，比如：色斑，痘痘等。