雖然盜汗這種情況在我們的日常生活中非常的常見，特別是在季節轉換的時候，但是如果大家能夠保證自己的正常休息，養成良好的生活習慣，調節好自己的飲食，適當的進行體育鍛煉，還是能夠有效預防這種疾病的發生的，下面我們就來了解一下能夠預防盜汗的方法。

1、在日常生活中，要加強一定的體育鍛煉，要有良好的、規律的生活習慣，不要太過勞累，多注意休息。

2、飲食方面，應在醫生的指導下進補，多吃些滋陰補氣的食物。如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品。

3、應當針對自己的病癥適當調節睡眠環境的溫濕，例如陰虛火旺的人睡眠環境就要稍微涼一點。

4、要經常曬洗被子、床單等寢具，保持它們的干燥。經常洗澡也能減少汗液刺激皮膚。

5、盜汗癥狀嚴重的患者由于長期臥床，所以家屬要特別注意避免褥瘡發生。應多觀察患者的面色、排汗量等，情況嚴重時一定及時就醫。不可盲目服藥，以免引起不良后果。

更年期盜汗吃什么?

1.燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

2.新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

3.新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

如果女性朋友在進入更年期之后出現盜汗這種情況的話，不一定非要去醫院開藥治療，也可以通過調節自己的日常飲食，多吃一些瓜果蔬菜，避免辛辣刺激性的食物，多喝水，或是在醫生的指導下選擇一些食療方法來進行治療，都可以幫助自己盡快康復。