大家需要注意尿失禁的出現，很多的人平時生活中容易出現這種疾病，對患者的身體帶來的危害極大，平時我們不要忽視自己的身體健康，若是出現了尿失禁需要合理的進行治療，而且要注意一些保健方法，那么，如何才能減輕尿失禁這種情況？

*攝入液體過少，會導致尿液濃度過高，由于其中含有大量身體代謝后的廢棄物質，容易刺激膀胱，增加排尿時的緊急感和排尿次數。

長期高濃度的尿液還會引發泌尿系統感染，特別是對于女性來講，易引起尿急。所以，為了減少尿失禁時的尷尬和頻繁跑廁所的不便，首先應該做到的就是適當多飲水。

專家指出，中老年女性多有尿失禁問題，因而液體攝入量有個限度，通常以每天6—8杯為宜。需要強調的是，這里說的“6—8杯”，并不是單純指喝水量，而是包括了三餐中的湯。短時間內喝過多的東西，容易導致強烈的尿意，所以，建議喝水時間不要太集中。

此外，嘗試一些膀胱控制訓練也很重要。首先要找到自己的排尿模式，觀察并記錄下自己的排尿習慣;然后通過觀察，確定自己通常的排尿間隔，而后將此排尿間隔延長15分鐘。例如，你通常的排尿間隔為1個小時，那么就將時間延長至1小時15分鐘。每天早晨一覺醒來，可以徹底排一次尿;在非排尿時間，如果有了尿意，可以有節奏地收縮盆底肌肉，直到尿意消退。

尿失禁如何鑒別屬于哪類尿失禁病癥吧。

1.逼尿肌運動失調，癥狀與壓力性尿失禁很相似。但逼尿肌運動失調是逼尿肌異常收縮。尿道外括約肌功能減退所引起尿失禁;膀胱頸抬高試驗陰性;膀胱尿道造影示膀胱尿道后角正常膀胱頸位置正常;咳嗽時逼尿肌壓力升高。

2.膀胱膨出，有尿失禁的病史。但有下腹及會陰部墜感。測膀胱殘余尿量多。用力時陰道前壁膨出。膀胱尿道造影的X線征象是尿道后角及尿道傾斜角均在正常范圍內;膀胱膨出行陰道前壁修補后癥狀改善。但壓力性尿失禁癥狀如故。甚至會加重。

3.緊迫性尿失禁，常同時有壓力性尿失禁。但緊迫性尿失禁時尿意感強烈;失禁流出的尿量較多。有的可完全排空;多伴有尿頻。尿急等膀胱刺激癥狀;膀胱鏡檢查。可以發現粘膜充血。出血。腫瘤等病變;膀胱尿道造影示膀胱尿道后角及傾斜角均正常;尿道壓力正常;膀胱測壓逼尿肌異常收縮。反射亢進。

溫馨提示，平時大家需要注意保健，而且要注意調理，避免導致膀胱受到嚴重刺激，大家需要注意這種疾病的一些治療方法要養成好的生活習慣，避免帶來更多痛苦，平時生活中也要注意一些事項，大家需要注意這種疾病的發展，而且要注意合理的護理。