雖然高血壓在我們的生活當中很常見，但是這種疾病的危害性是很大的，發(fā)作起來可以要人命哦。此外，專家指出，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的并發(fā)癥，可導致很高的致殘率和致死率，10%的高血壓患者死于腎功能衰竭。因此，高血壓與腎病是一對名副其實的“難兄難弟”。下面我們就來看看，如何預防這種疾病吧？

高血壓腎病勿忘十項行為保健

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

10、少鹽、少油，不應只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對高血壓的預防知識都有所了解了，其實，很多時候這些不良的習慣都是可以避免的，希望您能明白這點，這樣才能有效的解決情況。希望通過以上介紹能對您的腎病治療產(chǎn)生幫助，祝您早日康復。