腎虛疾病是現代社會中正常出現的一種疾病，很多的人因為工作比較忙碌，不注意休息，容易造成腎陽虛腎陰虛的出現，大家需要注意這種疾病的發展，了解其中的癥狀那么，女性在出現的腎虛之后，會有哪些癥狀？

1 面色無華、眼瞼浮腫

中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問 題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不 落地。

2 怕冷

中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。

3 煩躁、失眠、多夢

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

4 肥胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

腎虛應做什么運動

1 太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。

2 自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3 刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4 縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

我們應該注意這種疾病的發展情況，避免造成體質虛弱，而且要注意鍛煉方法，合理的進行保健，為了避免帶來更多痛苦，大家應該注意自己的飲食事項，科學地進行治療。我們應該關注疾病的發展，這樣才更有利于疾病康復。