如何好好預(yù)防高血壓腎病呢？高血壓如果沒有得到及時(shí)、正確的治療，會(huì)破壞腎臟血管，導(dǎo)致腎臟血液供應(yīng)不足，引起腎臟功能的損壞。當(dāng)腎功能完全喪失的時(shí)候，就患上了腎衰竭。那么，如何好好預(yù)防高血壓腎病呢？

此時(shí)腎臟將不能釋放出維持血壓平衡，制造紅細(xì)胞和維生素D所需的足夠激素。因而就會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

血壓升高：這還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥如中風(fēng)、心臟病、甚至死亡。

身體不能產(chǎn)生足夠的紅細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致腎性貧血。

由于缺少鈣質(zhì)，骨質(zhì)將會(huì)變得脆弱。

更重要的是，多余的液體、廢物、毒素將積聚在體內(nèi)。如血液中積聚過多的有成長(zhǎng)期的和不可彌補(bǔ)的損害。

為了延續(xù)生命，需要以透析(洗腎)或腎臟移植來替代腎臟的功能。

預(yù)防高血壓腎病

高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險(xiǎn)因素著手，改變不健康生活方式。減重：減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動(dòng)，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。

膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝肓孔詈每刂圃?克，克減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

平衡膳食：減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓的預(yù)防和控制。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

調(diào)整心態(tài)、減輕壓力：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動(dòng)或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動(dòng)。

一旦患上高血壓，只要重視疾病，堅(jiān)持規(guī)范的治療，血壓是完全能夠控制的，并發(fā)癥也是可以預(yù)防的。患者的生活質(zhì)量會(huì)像正常人一樣。但必須意識(shí)到，上述提到的改變不健康生活方式，也是高血壓治療的重要組成部門。要有效控制血壓，高血壓患者一是要按照上述要求克服一些生活不良嗜好，如吸煙等，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，保持體重，二是學(xué)會(huì)自我定期監(jiān)測(cè)血壓了解血壓變化規(guī)律。三是在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持規(guī)范的藥物治療。

所謂的血壓有效控制是要求中青年高血壓患者的血壓控制在130/85mmHg以下，老年高血壓患者應(yīng)把血壓控制在140/90 mmHg以下，如果同時(shí)患有糖尿病的高血壓患者則要求把血壓控制在120/80 mmHg以下。
 

如何好好預(yù)防高血壓腎病呢？治療腎病只是在我們沒有做好預(yù)防工作的時(shí)候的一個(gè)后備手段，對(duì)于腎病，積極的預(yù)防是必不可少的，不要等患上腎病的時(shí)候才后悔，到那時(shí)已經(jīng)來不及了。