股骨頭壞死功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復(fù)功能的一種有效手段。夏天要來(lái)了，炎熱也跟著來(lái)了，股骨頭壞死病友們?cè)谘谉岬臍夂蚶飶氖驴祻?fù)運(yùn)動(dòng)都會(huì)大量出汗，散發(fā)體溫。雖然出汗是生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補(bǔ)液不足，將導(dǎo)致脫水，影響健康。輕者產(chǎn)生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴(yán)重者發(fā)生中暑。所以在夏季進(jìn)行股骨頭壞死康復(fù)鍛煉一定要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)還需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題！
 
功能鍛煉應(yīng)以自動(dòng)為主，被動(dòng)為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，并根據(jù)股骨頭缺血壞死的不同階段髖關(guān)節(jié)周?chē)�軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇適宜的坐，立臥鍛煉方法。

1.適應(yīng)溫度

在微涼的21度鍛煉可能滿(mǎn)舒服的，但當(dāng)溫度上升到30度以上時(shí)，就不是那么輕松自在了。

通常，身體需要兩周，或更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)夏天的高溫，慢慢來(lái)，耐心地等候這段適應(yīng)期。

先讓身體逐漸適應(yīng)高溫，記住此時(shí)康復(fù)訓(xùn)練不要過(guò)度。

2.避開(kāi)太陽(yáng)光
即使溫度都一樣，冷天的太陽(yáng)跟熱天的太陽(yáng)都會(huì)消耗你體內(nèi)的水分。

所以，康復(fù)訓(xùn)練盡量時(shí)間移至清晨或是夜晚。

因?yàn)殛?yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，是在早上11點(diǎn)至下午3點(diǎn)，避開(kāi)這段時(shí)間，能讓你訓(xùn)練更舒服。

3 衣服要穿對(duì)質(zhì)料
在夏日，穿對(duì)衣物是一件很重要的事。

穿最少量的衣服，不要太緊繃，同時(shí)避免棉質(zhì)等會(huì)吸水的材質(zhì)，它們只會(huì)讓你更熱。
盡量穿舒適、輕便的排汗衣褲，能讓你保持乾爽。

4 保持水分充足

在熱天康復(fù)治療，最重要的就是維持身體水分。因?yàn)椋�有時(shí)在你口渴之前，汗水就已迅速蒸發(fā)而容易導(dǎo)致脫水。脫水會(huì)讓你暈眩、痙攣、疲憊或是中暑。

補(bǔ)充水分是唯一的方法，不過(guò)，每個(gè)人所需的量不同，重點(diǎn)是康復(fù)訓(xùn)練前，先確保自己水分充足。
   
功能鍛煉前兩小時(shí)先喝400-550CC的水，鍛煉后5分鐘內(nèi)再酌量飲用200-300CC。

不過(guò)，要是喝太多水，也可能造成低血鈉癥，汗水是由水和鈉組成，如果長(zhǎng)時(shí)間流汗但你只補(bǔ)充水分，就會(huì)破壞體內(nèi)的血鈉平衡。必要時(shí)可以喝一些淡鹽水。

最后，病友會(huì)特別提醒：堅(jiān)持通絡(luò)生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復(fù)再生
 
 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場(chǎng)持久的戰(zhàn)役。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時(shí)間，修復(fù)快者也需半年。而通絡(luò)生骨膠囊則是通過(guò)改善股骨頭內(nèi)的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復(fù)再生，緩解關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)死骨吸收，加速新骨形成,達(dá)到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復(fù)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要想贏(yíng)得這場(chǎng)戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。一方面患者要對(duì)疾病有一定的了解，對(duì)疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅(jiān)持用藥，做適量的運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運(yùn)動(dòng)量（以不同個(gè)體的承受能力為準(zhǔn)），患肢最好不要負(fù)重。日常有條件的可以騎三輪車(chē)鍛煉關(guān)節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。
希望病友加以重視。