預(yù)防腹脹的方法是需要大家把握的，這是幫助患者盡早恢復(fù)身體健康的需要，專家指出腹脹是每個人都會遇到的問題，不僅為人們的生活引起不便，久而久之還會引起小肚子。正確把握預(yù)防腹脹的方法能夠幫助患者盡早治療疾病，進(jìn)而規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要麻煩的發(fā)生。

預(yù)防腹脹的方法：

食療。

對有些人來說，碳水化合物會引發(fā)氣脹。但是有些碳水化合物能夠提供重要的營養(yǎng)素，所以從營養(yǎng)方面考慮，將碳水化合物從您的飲食中排除是不明智的。更健康的方法：削減單糖和精制碳水化合物(比如蛋糕、油炸圈餅、曲奇、白面包，以及其他精制面粉制成的食品)，而要選擇高纖維和/或全谷類碳水化合物。攝入較少的高纖維碳水化合物就能填飽肚子，因此，可以減少碳水化合物總攝入量，同時不會感到饑餓，也不會遺漏寶貴的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。但如果您從前沒吃過高纖維或全谷類食品，那就要循序漸進(jìn)地將飲食習(xí)慣改過來，以使您的消化系統(tǒng)能夠適應(yīng)，不然的話，后果可能是產(chǎn)生更多廢氣。

盡量少喝牛奶。

有些人的腸子里沒有足夠的乳糖酶去消化乳糖(牛奶中的糖分)。如果您對乳糖不耐受，那就用鈣強(qiáng)化橘子汁或鈣強(qiáng)化豆奶代替飲食中的牛奶�；蛘邍L試酸奶或酪乳，乳糖不耐受人群有時食用這些食品不會產(chǎn)生廢氣。可以少喝或不喝牛奶幾天來觀察腸胃氣脹是否消失，以此判斷您的氣脹是否是由乳糖不耐受引發(fā)的。

上述預(yù)防腹脹的方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的辦法，廣大患者一定要給予重視，因為積極把握了預(yù)防腹脹的方法，才能幫助患者盡早預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，以規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要麻煩的發(fā)生。