生活中我們都愿意把自己打扮的很漂亮，哪怕是要做媽媽了，也不例外。那么在生育期間媽媽們怎樣注意防曬，防止自己出現曬斑呢？這是很多媽媽想知道的吧。為了讓媽媽們越來越漂亮，看看專家介紹的在生育期間幾種防止曬斑的小秘方吧。

飲食上要注意以下事項：

1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。這些可以多吃些。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗干凈;當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

4、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。

在看看祛斑秘方吧：

1、每天一杯檸檬汁：每天晚上睡覺前，喝一杯加糖的檸檬汁。檸檬中含有豐富的維生素C以及鐵、磷、鈣等礦物質，經常喝檸檬汁不但可以消除雀斑，還可以預防皮膚血管的老化，美白皮膚。

2、每天一杯西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚美白，黑斑消退。

3、每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉：將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

4、黑木耳祛除黑斑--：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛斑。

我們都希望自己看起來更漂亮，生育期間的媽媽們也不例外，看了以上的介紹，你知道在生活中要從哪些方面注意防止曬斑了吧，希望以上的介紹能對你有幫助，讓媽媽們越來越漂亮，另外我們要多吃些新鮮的水果和蔬菜，這樣能增加一些維生素。