越來越多的女性朋友們都希望自己能夠擁有一個美白的皮膚，然而生活中很多人們也都會有過護膚的方法，其實在我們日常生活中也可以通過一些飲食來進行美白，因此大家對于這個問題都是比較關注，那么生活中有哪些食物可以美白?

1、檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買。

2、櫻桃：櫻桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角質，如果涂抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成。

3、葡萄：葡萄中的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護肌膚的作用;此外葡萄多酚是最為強有力的抗自由基分子。

4、奇異果：奇異果中的果酸可抑制角質細胞內聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌膚。水蜜桃水蜜桃有補血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發胖，適當的吃可改善肌膚的彈性。

5、菠蘿：菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

6、桃子：桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

總體來說生活中可以美白的食物還是比較多的，希望以上介紹的飲食能夠給更多的女性朋友們帶來幫助，大家在日常生活中可以多吃一些葡萄，奇異果，菠蘿，桃子等水果，女性朋友們在日常生活中一定要勞逸結合，多注意休息，有充足的睡眠。