愛美是每個女性的天性，每個女性朋友都是比較愛美的，大家對于自己的皮膚保養都是比較重視的，都希望自己能夠擁有一個美白無瑕的皮膚，因此大家都想更多了解關于可以美白的一些食物，那么可以美白的食物有哪些?

首先想要美白一定要做好防曬，陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍首，不防曬，一切美白工作都是白費。

其次，不要追求快速美白，尤其是護膚品，向來只聽過一天曬黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長久堅持的，除了美白針沒有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產品有問題。

最后，琦琦老師在來講講你們最想知道的，什么食物可以美白。

美白食物

番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃;

檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%;

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

閱讀完了以上文章內容之后，大家應該對于可以美白的食物也都有了更多了解，向大家了解到，這些城市都會有更多的幫助，日常生活中可以多吃一些蔬菜，白蘿卜，芹菜，香菜等，還可以吃一些含豐富維生素c的食物。