腎結石是生活當中特別常見的腎臟方面的疾病，在患上腎結石以后，會有很多的癥狀表現出現，會有疼痛的感覺出現，我們需要將腎結石重視起來，并且要做好腎結石的預防工作，那么什么樣的辦法可以預防腎結石呢，一起了解一下吧。

腎結石的預防方法

一、在生活習慣上，就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。

二、要養成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三、飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。在此基礎上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

白領女性患腎結石的原因

缺乏飲水和運動�，F代女性白領往往承受著比男性大得多的競爭壓力，常常沒感覺到口渴前顧不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏運動。這兩種因素疊加，若再遇到炎熱的夏季，*水分蒸發得快，排尿量減少，使尿液結晶沉積，極易形成腎結石。夜生活過度�，F代的上班族夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往與客戶有各種應酬，沒有應酬的時候也會約同事、朋友去泡吧或者卡拉ok，而過量飲用咖啡，酒精等也會引發腎結石。

脂肪、乳糖攝取過多也會為結石形成創造條件。蛋白質過量也是女性腎結石的原因。草酸鈣的來源主要就是蛋白質，它里除含有草酸的原料--甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質還能促進腸道功能對鈣的吸收。腎結石一旦發作危害極大，人們應當及時的做好對其的預防工作，一旦發現腎結石就應當及時的進行治療。

當我們認識了腎結石的病預防措施以后，相信可以幫助大家來進行腎結石的預防工作，生活當中大家一定要多去關注腎結石這種疾病才行，而且要注意自己生活習慣的調整，最重要的就是正確的進行飲食，多吃一些利于腎臟的食物。