近年來，腎結石的發病率是越來越高了，在我們的身邊，抑或是我們自己，或身邊的親朋好友，都有不少患腎結石的。專家指出，不論是腎結石患者還是普通人，少吃夜宵少熬夜、規律作息、多飲白開水、少喝老火湯，護腎防結石很重要。下面就來看看專家是怎么說的。

小心：腰部酸脹、尿液渾濁

“炎熱的夏季，如果身體內的水分蒸發的過多的話，自然的排尿量就會減少，這樣就容易使尿液中的結石成分凝結析出腎結石。”專家介紹，“夏季日照時間較長，有助于*維生素AD的吸收，促進對鈣的吸收，容易導致尿液中的排泄鈣增多，再加上尿量少的問題，導致沉淀易形成腎結石。其中一些久坐不經常上廁所的人，夏季腎結石病發的概率會更大。”

結石在腎臟形成早期，為結晶狀，無癥狀。少數病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的癥狀，多數沒有癥狀。結石在0.2-0.3厘米時，有1/3的病人會有腰酸痛癥狀，結石大于0.5-0.9厘米，半數病人會有癥狀，結石大于1.0厘米，如在腎臟，沒有造成輸尿管的梗阻，除腰痛，有時會出現尿路感染的癥狀，結石如在輸尿管，造成梗阻，疼痛較厲害，會看急診，有些需要馬上手術，如體外碎石、輸尿管鏡等。

易患結石體質和有高尿酸血癥等腎病遺傳病史的人，以及常進食老火湯、海鮮等食物，飲水量少的人群容易引發腎結石等腎病。此外，經常熬夜、吃夜宵的人，由于腎臟沒有得到足夠的休息，使鈣、尿酸等物質不能充分排出體外，也會導致腎結石的產生。

建議：每天飲水4000毫升

飲食調整是預防結石復發的關鍵。結石分含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。對于草酸鈣結石的患者，應當減少容易產生草酸食物的攝入，如菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等，避免攝入大量維生素C。對于老年人，一般不限制補鈣。

饒家珍稱，現在尿酸結石的發病率逐年增加，與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。尿酸結石的患者應少吃產生嘌呤的食品，如動物內臟、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等。尿酸結石與胱氨酸結石患者可以通過服用堿性藥物來提高尿的酸堿度，增加尿酸和胱氨酸的溶解度，降低復發率。

“飲水是預防結石復發的重要一環。”專家建議，結石患者每日飲用4000毫升以上液體，保持每日排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態。尿酸結石患者每日尿量建議在2000毫升以上，胱氨酸結石患者每日尿量建議在3000毫升以上。“飲水的種類以白開水、純凈水、礦泉水為主，淡茶水、桔汁與西瓜都是好的攝水方式，且要主動飲水。”

日常護腎，首先要注意作息。晚上12點之前就要進入睡眠狀態，這樣才能保護好腎臟等器官，以免熬夜對其造成損害。其次，要注意藥物的使用，特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等，不能長期使用，否則會對腎臟有很大的傷害。此外，要注意紓解工作和生活上的壓力，多運動，注意節欲等。

通過上述內容的介紹，您對護腎應該清楚了吧，有些朋友對腎結石這種疾病如何護理存在疑惑，所以，一定要注意自己身體的不適，了解一定的病情癥狀，這樣才有助于我們保持身體的健康。