我沒尿失禁疾病在生活當中是比較常見的，尤其是一些年輕人假如出現了尿事件會導致很多尷尬局面的出現，給他們的自尊心帶來很大影響，而且出現了尿失禁疾病也不太好治療，所以還是應該做到積極的預防為好，下面我們就了解一些具體的預防措施。

1.要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2. 飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

3.保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5.防止尿道感染。養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

6.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產傷要及時修復。

7.如何預防女性尿失禁?早發現，早治療。如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時就診。

專家提醒：女性是最容易出現尿失禁情況的，所以我們女性更加應該重視做好對于尿失禁疾病的預防工作，上面文章內容小編已經介紹了一些日常的預防措施希望我們女性能夠加以重視，在平時的生活當中一定要養成規律性的生活習慣，日常也要多加強身體鍛煉。